A Atitude Outdoor organiza sessões de exercício inspiradas nos treinos militares ou circuitos bootcamp, nos quais se trabalha por estações e principalmente com o próprio peso corporal (flexões, abdominais agachamentos, elevações, séries de velocidade, agachamentos afundos, …). Cada prova costuma demorar entre 30 e 40 segundos, com descansos de entre 20 e 30 segundos por cada prova, muito ao estilo dos circuitos HIIT , que tanto estão na moda. Também organizam corridas de entre 5 km e 8 km ou marchas de entre 20 km e 25 km.